Ditari i ushqimit nuk ka qenë kurrë më i lehtë me aplikacionet e gjurmimit të ushqimit për telefonat inteligjentë dhe tabletët. Disa nga aplikacionet më të mira të gjurmimit të ushqimit përdorin kamerën e telefonit tuaj për të skanuar barkodet e etiketave ushqimore për të gjurmuar sasitë e kalorive, makronutrientëve dhe proteinave në ushqimet që hani.
Ndani progresin me miqtë: MyFitnessPal
Ajo që na pëlqen
- Lidhu me miqtë.
- Merrni motivim nga komuniteti My Fitness Pal.
Ajo që nuk na pëlqen
- Ndërfaqja e telefonit inteligjent mund të jetë e vështirë për t'u përdorur.
- Vështirë për të futur vaktet shpejt.
Me më shumë se 6 milionë ushqime në bazën e të dhënave të tij dhe më shumë se 4 milionë barkode ushqimore, MyFitnessPal e bën të lehtë regjistrimin e mëngjesit, drekës, darkës dhe ushqimeve të pasdites. Me metrika të fuqishme, My FitnessPal jep njohuri mbi kaloritë, yndyrat, proteinat, karbohidratet, sheqerin, fibrat, kolesterolin dhe vitaminat. Është e lehtë të planifikoni vaktet tuaja paraprakisht dhe të qëndroni në rrugën e duhur me qëllimet tuaja ushqyese.
Shkarko për:
Një fotografi ia vlen njëmijë fjalë: Shikoni si hani
Ajo që na pëlqen
-
Mënyrë e thjeshtë, e shpejtë dhe e lehtë për të bërë një ditar ushqimor.
- Ndani fotot në rrjetet sociale.
Ajo që nuk na pëlqen
- Mungesa e aftësive të redaktimit të fotografive.
- Pa numërues kalori.
Në vend që të shkruani një regjistër ditor të vakteve tuaja, nxirrni një foto në vend të kësaj. Shiko Si ushqehesh, nga He alth Revolution Ltd, është një aplikacion i ndërtuar mbi besimin se të shohësh atë që hani mund t'ju ndihmojë të bëni ndryshime pozitive në dietë.
Ky aplikacion i gjurmimit të ushqimit bën pikërisht atë që thotë. Kjo ju lejon të dokumentoni vizualisht vaktet tuaja, pa ndonjë mbështetje të ndërlikuar të kalorive ose makronutrientëve. Ju gjithashtu mund të ndani lehtësisht foto në mediat sociale.
Shkarko për:
Fuqizoni pjatën tuaj me të dhëna: MyPlate
Ajo që na pëlqen
- Përmbledhje ditore për t'ju ndihmuar të qëndroni brenda kufijve të kalorive.
-
E dobishme për atletët që duan të shtojnë peshë.
Ajo që nuk na pëlqen
- Të hysh në vakte të gatuara në shtëpi është e lodhshme.
- Çdo përbërës i recetës duhet të futet individualisht.
Ne të gjithë e fillojmë me qëllimet më të mira kur bëhet fjalë për të ngrënit. Por uria, jeta, oraret e çmendura dhe dëshirat shpesh pengojnë. MyPlate nga Livestrong.com është një aplikacion për gjurmimin e ushqimit që ju lejon të krijoni qëllime të personalizuara për makro dhe mikronutrientët duke ofruar një analizë të plotë diete të ushqimit që po merrni.
Shkarko për:
A po u jepni muskujt tuaj karburant të mjaftueshëm?: Gjurmuesi i proteinave
Ajo që na pëlqen
- Llogaritësi i proteinave për t'ju ndihmuar të kuptoni nevojat tuaja për proteina.
- E shkëlqyeshme për njerëzit me kufizime dietike.
Ajo që nuk na pëlqen
- Reklamat janë ndërhyrëse.
-
Gjurmon vetëm proteinat.
Ashtu si emri nënkupton, Protein Tracker gjurmon sasinë e proteinave që hani. Pasi të futni qëllimet tuaja ditore të proteinave, ky aplikacion i gjurmimit të ushqimit ju tregon përqindjen e objektivit tuaj ditor të proteinave duke llogaritur sa proteina hani çdo ditë, si dhe një pamje historike me kalimin e kohës.
Mësoni çfarë fshihet në ushqimin tuaj: Ushqimi
Ajo që na pëlqen
- I heq hamendjet nga gjetja e ushqimeve të shëndetshme.
- Gjurmon edhe stërvitjet.
Ajo që nuk na pëlqen
- Madhësitë e servirjes bazohen në litra, jo në gota.
- Aplikacioni mund të jetë i shtrenjtë për veçoritë e plota.
Kur vjen puna për të ngrënë, nuk janë vetëm kaloritë, por cilësia e ushqimit tuaj që ka rëndësi. Fooducate, nga Fooducate LTD, ofron një bazë të dhënash gjithëpërfshirëse të 300,000 ushqimeve që gjenden në supermarkete.
Skanoni barkodin me kamerën tuaj të smartfonit për të marrë një analizë të thellë ushqyese të sheqernave të shtuara, yndyrave trans, shurupit të misrit me fruktozë të lartë, ngjyrosjes së ushqimit, organizmave të modifikuar gjenetikisht (OMGJ), aditivëve, konservuesve dhe ëmbëlsuesve artificialë. Personalizojeni gjurmimin tuaj duke futur objektivat tuaja të peshës, moshës dhe fitnesit.
Shkarko për:
Mbajeni të thjeshtë dhe bëjeni të dobishëm: Stupid Simple Macro Tracker
Ajo që na pëlqen
- Veçoria e bankës ushqimore ju lejon të kurseni kalori për ngjarje të veçanta.
- ndërfaqe intuitive.
Ajo që nuk na pëlqen
- Ndonjëherë mund të jetë i ngadalshëm në ngarkim.
- Funksione të kufizuara falas.
Nëse jeni të hutuar se si të numëroni makrot tuaja, Stupid Simple Macro Tracker nga Venn Interactive mund t'ju ndihmojë. Më shumë sesa gjurmimi i asaj që hani, ky aplikacion gjurmon nivelet tuaja të yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve. Personalizoni nivelet tuaja makro dhe etiketoni ato me ikona ushqimore për ta bërë të shpejtë dhe të lehtë regjistrimin e makrove tuaja ditore.
Shkarko për:
Gjurmuesi i të ngrënit jashtë, vakteve, alkoolit dhe snackeve: Ditari i fundit i vlerës së ushqimit
Ajo që na pëlqen
- Veçoria Meal Maker ju lejon të gruponi artikujt së bashku për një llogaritje automatike të porcionit.
- Mbështetje e shkëlqyer për klientët.
Ajo që nuk na pëlqen
- Nuk mund të importohet një recetë tradicionale.
- Nuk njeh barkode nga MB.
The Ultimate Food Value Diary nga Fenlander Software Solutions është gjithashtu një aplikacion gjurmues ushtrimesh që ndihmon në gjurmimin e stërvitjeve, dietës, peshës dhe matjeve tuaja. Ky aplikacion ushqimor përdor vlera kalorifike për të llogaritur vlerat e ushqimit duke përdorur makronutrientët standardë të proteinave, karbohidrateve, yndyrave dhe fibrave.
Shkarko për:
Merrni një përmbledhje të shpejtë të të ushqyerit tuaj: Lifesum
Ajo që na pëlqen
- Ndërfaqja e dizajnuar bukur e bën aplikacionin të lehtë për t'u naviguar.
- Të mijëra receta për të frymëzuar zakone të ndryshme të të ngrënit.
Ajo që nuk na pëlqen
- Disa nga vlerat ushqyese mund të jenë të pasakta pasi janë krijuar nga përdoruesi.
- Veçoritë Premium janë të shtrenjta.
Lifesum është një aplikacion për gjurmimin e ushqimit i ndërtuar mbi idenë se vëzhgimi i zakoneve të vogla mund të bëjë një ndryshim drejt përmbushjes së qëllimeve ushqyese. Me një listë gjithëpërfshirëse recetash dhe planesh vaktesh, Lifesum përfshin gjithashtu skanimin e barkodit dhe gjurmimin makro për të parë ushqimin dhe kaloritë tuaja ditore.
Shkarko për:
Mënyra e lehtë për të gjurmuar ushqimin tuaj: i shëndetshëm
Ajo që na pëlqen
- Gjurmimi i pikave është më i lehtë se gjurmimi i kalorive.
- Komunitet mbështetës në internet.
Ajo që nuk na pëlqen
- Nuk mund të futet manualisht ushqimin tuaj; duhet të jetë i ngarkuar paraprakisht në aplikacion.
- Nuk ka asnjë mënyrë për të shtuar recetat tuaja.
Sapo të filloni të gjurmoni ushqimin tuaj, shpejt do të filloni të shihni se ajo që mendoni se po hani rrallë përputhet me atë që po hani në të vërtetë. He althi (dikur iTrackBites) përdor një sistem pikësh për t'ju ndihmuar të shihni se sa afër jeni me qëllimet tuaja ushqyese.
