Apple Fitness+ (i njohur ndryshe si Apple Fitness Plus) ofron orë stërvitje (dhe shton më shumë çdo javë) për Apple Watch për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Mund të përdorni Apple Fitness+ në iPhone, iPad ose Apple TV. Shërbimi është një nga gjashtë që mund të bashkohet në një abonim të Apple One.
Çfarë është Apple Fitness+?
Apple Fitness+ është një shërbim stërvitje me abonim i disponueshëm në iOS 14.3 dhe watchOS 7.2 e më vonë. Ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje të veçantë ushtrimore për të përfituar nga rutinat e fitnesit. Përdorni atë që keni në shtëpi ndërsa gjurmoni statistikat tuaja dhe krahasoni performancën tuaj me të tjerët që kanë ndjekur të njëjtën klasë. Shumë stërvitje nuk kërkojnë ndonjë pajisje, ndërsa disa kërkojnë pajisje minimale, të tilla si një grup shtangë dore.
Ushtrimet përfshijnë joga, stërvitje me intervale me intensitet të lartë (HIIT), stërvitje në rutine dhe më shumë. Zgjidhni stërvitjen tuaj sipas kohëzgjatjes, trainerit ose llojit të muzikës për të gjetur një klasë që ju përshtatet.
Shërbimi i abonimit Apple Fitness+ ndihet si një sfidë e drejtpërdrejtë për Peloton, kompaninë me biçikletat e shtrenjta, të pronarit dhe abonimin mujor të stërvitjes.
Kur u publikua Apple Fitness+?
Apple Fitness+ u bë i disponueshëm të hënën, më 14 dhjetor 2020, si dhe përditësimet për iOS dhe watchOS. (Pak në kohë për zgjidhjet e Vitit të Ri!) Për t'u regjistruar, shkoni në faqen e internetit të Apple Fitness+ dhe klikoni Provojeni falas.
Pronarët e Apple Watch mund ta provojnë shërbimin falas për një muaj. Nëse blini një Apple Watch Series 3 ose më të ri, përfitoni tre muaj falas. Ndani abonimin tuaj me deri në pesë anëtarë të familjes.
Detajet Fitness+
Këtu janë të gjitha detajet rreth shërbimit të abonimit Apple Fitness+, duke përfshirë çmimin.
| Çmimi | 9,99$/muaj ose 79,99$/vit. |
| Zbritje | Pronarët aktualë të Apple Watch përfitojnë një muaj falas dhe mund ta ndajnë me deri në pesë anëtarë të familjes. Kur blini një orë të re Apple (Seria 3 ose më vonë), përfitoni tre muaj falas. |
| Katrona e ashensorit | Fitness+ ofron kurse ushtrimesh të drejtpërdrejta që mund t'i ndiqni në shtëpi ose në palestër. Apple Watch mat rrahjet e zemrës dhe metrikat e tjera dhe i shfaq ato në iPhone, iPad ose Apple TV. |
| Pajisje të përputhshme |
Apple Watch Series 3 ose më vonë me watchOS 7 ose më vonë dhe një nga këto: -iPhone 6s ose më vonë me iOS 14.3 ose version më të ri. -iPad me iPadOS 14.3 ose më vonë.-Apple TV me tvOS 14.3 ose version më i ri. |
| Pajisjet e nevojshme | Në varësi të stërvitjes, mund t'ju duhet një rutine, biçikletë ushtrimesh, shtangë dore ose pajisje të tjera. Apple thotë se ka shumë aktivitete që nuk kërkojnë ndonjë pajisje. |
| Për kë është | Ushtrimet janë të disponueshme për të gjitha nivelet, duke përfshirë fillestarët. |
| Si ta merrni atë | Fitness+ ofrohet nëpërmjet aplikacionit Fitness në iPhone, iPad dhe Apple TV. Ofrohet gjithashtu një aplikacion i veçantë Watch. |
Karakteristika të dukshme të Apple Fitness+
Apple Fitness+ është i integruar me Apple Watch, duke gjurmuar metrikat tuaja dhe duke matur rrahjet e zemrës, distancën, djegien e kalorive dhe më shumë. Ky informacion shfaqet në iPhone, iPad dhe Apple TV, kështu që nuk keni nevojë të shikoni kyçin e dorës kur jeni duke e djersitur.
Kur mbyll një unazë aktiviteti (përmbush qëllimin tënd të përditshëm), në ekran shfaqet një animacion urimi për të të mbajtur të motivuar. Apple Watch vendos tre qëllime (lëvizje, stërvitje dhe qëndrim) dhe i gjurmon ato çdo ditë.
Kur përdorni Apple Fitness+, ai ofron rekomandime për stërvitje bazuar në historikun tuaj dhe sugjeron trajnerë dhe ushtrime të reja që ju t'i provoni. Kërkoni dhe filtroni stërvitjet bazuar në preferencat tuaja, si p.sh. gjatësia e klasës ose niveli i intensitetit. Madje ka programe të përshtatura për popullata specifike si "Stërvitje për shtatzëni" dhe "Stërvitje për të rriturit më të moshuar".
Trajnerët e Apple krijojnë lista luajtjeje të përshtatshme për stërvitje në bashkëpunim me redaktorët në Apple Music.
Nëse jeni abonent i Apple Music, shkarkoni listat e luajtjes Fitness+ në llogarinë tuaj.
Fitness+ Koha për të ecur
Nëse doni të korrni përfitimet e ecjes si pjesë e regjimit tuaj të stërvitjes, por e gjeni veten të pamotivuar ose të mërzitur, Apple Fitness+ ka një veçori unike dhe frymëzuese që mund t'ju mbajë në lëvizje. Koha për të ecur përbëhet nga episode 25 deri në 40 minuta që paraqesin mysafirë frymëzues dhe unikë, të cilët nxjerrin në pah udhëtimet e tyre personale, motivimet, mësimet e nxjerra dhe momentet më të cenueshme dhe përcaktuese të jetës. Për shembull, Apple publikoi një episod me temën e Ditës së Tokës Koha për të ecur, të transmetuar nga aktorja Jane Fonda, në të cilën ajo diskuton aktivizmin e saj mjedisor gjatë gjithë jetës.
Këto episode regjistrohen ndërsa i ftuari ecën në një zonë ose në një vend që ka kuptim për ta. Ndërsa i ftuari ndan historitë e tij, ju ndjeni një trokitje të lehtë në kyçin tuaj për të treguar pamjen e fotografive në Apple Watch tuaj për të ilustruar sprovat dhe triumfet e tyre. Kur i ftuari mbaron së ndarë me historinë e tij, ju kënaqeni me këngët që ai ka zgjedhur, kështu që mund të vazhdoni ecjen tuaj duke dëgjuar muzikë të lidhur ngushtë me historinë e të ftuarit.
Apple krijoi Time to Walk për të frymëzuar përdoruesit që të ecin më shpesh dhe në distanca më të mëdha, me ritmin e tyre, ndërsa bëjnë shëtitje së bashku me arritje motivuese si Dolly Parton, Draymond Green, Uzo Aduba dhe Shawn Mendes. Për abonentët që përdorin një karrige me rrota, "Koha për të ecur" bëhet "Koha për të shtyrë", duke u përshtatur automatikisht me një stërvitje me karrige me rrota në natyrë.
Episodet New Time to Walk publikohen çdo të hënë dhe të gjitha episodet ofrohen me abonimin tuaj në Fitness+. Do të të duhen AirPods ose kufje Bluetooth të çiftuara për të shijuar "Koha për të ecur".
Fitness+ Koha për të Vrapuar
Vrapuesit dhe vrapuesit kanë një veçori të stilit Time to Walk për stërvitjet e tyre më të shpejta, të quajtur Time to Run. Këto stërvitje të kuruara, të quajtura "episode", shfaqin trajnerë të njohur që kurojnë listat e luajtjes për t'ju motivuar. Ato përfshijnë gjithashtu fotografi specifike për vendndodhjen bazuar në vende duke përfshirë Londrën, Brooklyn dhe Miami Beach me stërvitje të reja që nisin çdo të hënë.
Time to Run mbështet seancat e ushtrimeve brenda dhe jashtë së bashku me një variant për përdoruesit e karrigeve me rrota të quajtur Time to Push.
Koleksione Apple Fitness+
Ata që duan sugjerime më të drejtuara për fitnesin mund të përdorin Koleksionet, të cilat janë stërvitje të fokusuara dhe të kuruara që synojnë një qëllim të vetëm ose grup muskujsh. Shembujt përfshijnë:
- Run 5K tuaj të parë
- Sfida kryesore 30-ditore
- Forconi dhe shtrini shpinën dhe ijet
- Pushohu për një orë më të mirë gjumi
Koleksionet tërheqin ushtrime, meditime dhe aktivitete të tjera nga e gjithë Apple Fitness+; ato janë "lista për luajtje" dhe jo programe të reja stërvitjeje. Por ato mund të jenë të dobishme për njerëzit që nuk janë të sigurt se ku të fillojnë, por kanë përmirësime të qarta që duan të bëjnë në gjendjen e tyre fizike.
