Veçoria e gjurmimit të kalorive Fitbit mund të jetë e dobishme kur planifikoni një dietë ose orar stërvitje. Ja se si Fitbit llogarit kaloritë e djegura.
Nëse preferoni të numëroni kiloxhaulë në vend të kalorive, prekni imazhin tuaj të profilit dhe më pas prekni Cilësimet e Avancuara > Njësitë.
Si i llogarit Fitbit kaloritë e djegura?
Kaloritë llogariten duke përdorur një sërë të dhënash të ofruara nga përdoruesi dhe informacione të mbledhura nga gjurmuesi Fitbit. Ja çfarë përdor Fitbit për të matur djegien ditore të kalorive.
Shkalla metabolike bazale (BMR)
BMR-ja juaj, ose shkalla metabolike bazale, është një vlerësim i sasisë së energjisë që trupi juaj përdor gjatë pushimit ose kur nuk kryeni ndonjë aktivitet të jashtëm, si për shembull të luani sporte ose të vraponi. Fitbit bën një vlerësim të përafërt të BMR-së tuaj duke përdorur të dhënat personale që keni dhënë kur plotësoni profilin tuaj, si gjatësia, gjinia, pesha dhe mosha juaj. Informacione të tjera që përdoren shpesh për të përcaktuar BMR-në e një personi, duke përfshirë ritmin e frymëmarrjes, presionin e gjakut dhe ritmin e zemrës.
Ky informacion BMR është arsyeja pse aplikacioni juaj Fitbit do t'ju tregojë se digjni kalori edhe kur nuk keni bërë asnjë ushtrim dhe sapo keni qëndruar duke shikuar Netflix ose Disney+ gjatë gjithë ditës. Trupi juaj djeg kalori gjatë gjithë kohës.
Nëse përdorni një peshore inteligjente Fitbit Aria, pesha juaj aktuale do të sinkronizohet automatikisht me profilin tuaj Fitbit sa herë që peshoni veten, kështu që nuk do t'ju duhet ta ndryshoni manualisht nëse shtoni ose humbni peshë.
Rrahjet e zemrës
Ndërsa pajisjet Fitbit nuk mund të matin frekuencën e frymëmarrjes dhe presionin e gjakut, shumica e gjurmuesve Fitbit që mbani në kyçin e dorës mund të matin rrahjet e zemrës dhe do t'i sinkronizojnë këto të dhëna me llogarinë tuaj për të përmirësuar vlerësimin e djegies së kalorive. Në përgjithësi, një ritëm më i lartë i zemrës do të thotë një metabolizëm më i shpejtë, ndërsa një ritëm më i ngadalshëm i zemrës nënkupton që ju jeni duke djegur kalori me një ritëm më të ngad altë.
Disa shembuj të gjurmuesve Fitbit që mund të matin rrahjet e zemrës suaj përfshijnë Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 dhe Fitbit Inspire HR.
Hapat e përditshëm
Të gjithë gjurmuesit Fitbit mund të regjistrojnë sa hapa bëni çdo ditë. Kjo teknologji jo vetëm që përdoret për të matur kur jeni aktiv, por është gjithashtu e dobishme për të zbuluar se sa shumë nuk lëvizni.
Ushtrime të gjurmuara
Kur regjistroni aktivitetet në aplikacionin Fitbit, Fitbit do të vlerësojë numrin e kalorive të djegura bazuar në llojin e aktivitetit dhe sa kohë e keni bërë atë. Ky numër do t'i shtohet totalit ditor.
Ushtrimet e regjistrimit në aplikacionet Fitbit mund të fryjnë numrin total të kalorive të djegura sepse profili juaj do të regjistrojë djegien BMR dhe djegien e vlerësuar të lidhura me ushtrimet për të njëjtën periudhë kohore.
Si të përdorni numëruesin e kalorive Fitbit
Aplikacionet Fitbit për iOS, Android dhe Windows përfshijnë një veçori të numërimit të kalorive, e cila ju lejon të regjistroni manualisht ushqimin e konsumuar gjatë ditës. Kjo veçori kombinohet me veçorinë e kalorive të djegura për t'ju treguar se sa kalori po konsumoni në krahasim me sa kalori keni djegur gjatë ditës.
Për të shtuar numërimin e kalorive Fitbit në pultin e aplikacionit tuaj, shko te Zbulo > Statistikat e shëndetit dhe fitnesit > > Shto sot.
