Të qëndrosh në formë është një betejë e pafund. Pavarësisht nëse keni vendosur një synim për të ruajtur nivelin aktual të fitnesit ose të humbni disa kilogramë, Apple Watch mund të jetë një mjet i vlefshëm në përpjekjen tuaj për të arritur atë objektiv të pakapshëm të fitnesit. Apple Watch ka një sërë veçorish fitnesi të pjekura dhe madje edhe më shumë të disponueshme përmes aplikacioneve të palëve të treta. Të gjitha ato mund t'ju ndihmojnë të fitoni formë, të qëndroni në formë dhe të argëtoheni në këtë proces.
Nuk jeni i sigurt se ku të filloni? Këtu është një përmbledhje se si Apple Watch mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit:
Përfundim
Hapi i parë në përdorimin e Apple Watch si një mjet fitnesi është të vendosni një qëllim. Ne ju rekomandojmë të filloni me diçka që e dini se mund ta përballoni. Për shembull, djegia e 350 kalorive në ditë. Ndërsa kjo duket si një numër i ulët, Apple Watch numëron numrin e kalorive që po digjni nga lëvizja, jo në përgjithësi. Kjo e veçon qëllimin nga gjurmuesit e tjerë të fitnesit. Ato 350 kalori barazohen me rreth 10,000 hapa në ditë për një person me përmasa mesatare. Pra, ndërsa mund të shihni 350 kalori si një sasi të vogël, në fakt po digjni të njëjtën sasi si një person tjetër që ecën 10,000 hapa me Fitbit-in e tyre.
Tani Rregullo qëllimin
Pas javës së parë të plotë me Apple Watch, do të merrni një raport që tregon se sa i suksesshëm keni qenë në përmbushjen e këtij qëllimi, si dhe sugjerime për qëllimet e ardhshme. Nëse e keni arritur qëllimin e 350 kalorive çdo ditë, atëherë Apple Watch mund të sugjerojë që të provoni diçka më ambicioze. Po kështu, nëse 350 doli paksa shumë i vështirë, atëherë Apple Watch mund të sugjerojë diçka pak më të ulët për javën e ardhshme.
Çdo ditë do të mund të shihni se sa larg qëllimit tuaj jeni përmes unazave të fitnesit në fytyrën e Apple Watch. Ne kemi zbuluar se unazat e fitnesit mund të jenë mjaft motivuese. Nëse dita juaj e punës ka mbaruar dhe ende nuk e keni kaluar gjysmën e rrugës, e dini se mund t'ju duhet të bëni një shëtitje. Po kështu, nëse e keni mbaruar unazën deri në drekë, mund të filloni të planifikoni një seancë të tepruar në Netflix për mbrëmje pa fajin se keni humbur një stërvitje.
Përfundim
Nëse po i arrini vazhdimisht qëllimet tuaja, atëherë Apple Watch gjithmonë do t'ju shtyjë butësisht të përpiqeni pak më shumë. A keni arritur lehtësisht 500 kalori në ditë gjatë gjithë javës? Pse të mos provoni për 510 javën e ardhshme? Rritjet mund të jenë të vogla, por nëse shtoni vetëm 10 kalori shtesë në ditë çdo javë të vitit, do të digjni 500 shtesë 12 muaj më vonë. Rritjet e vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh me kalimin e kohës, dhe nëse i arrini ato gradualisht, mezi do ta vini re ndryshimin. Është shumë më e lehtë sesa të përpiqesh të arrish një qëllim më të vështirë më herët, dhe për shkak se do të arrini qëllimet tuaja, nuk do të dekurajoheni nga dështimi për të arritur qëllime që në fakt mund të kenë qenë shumë ambicioze.
Çoje njoftimin "Ngrihu" në nivelin tjetër
Një veçori e shkëlqyer e fitnesit të Apple Watch është njoftimi i tij "qëndrimi në këmbë". Ideja pas mesazhit është të siguroheni që të ngriheni të paktën një herë në orë. Shumë prej nesh punojnë në tavolinë që na bëjnë të ulemi përpara një kompjuteri pjesën më të madhe të ditës. Njoftimi "Ngrihu në këmbë" të bën të ditur kur ke qëndruar ulur për një orë dhe të sugjeron të ngrihesh për një minutë në vend.
Sa herë që Apple Watch sugjeron të ngriheni në këmbë, duhet të shfrytëzoni rastin për të ecur - çdo gjë që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin për të bërë, të themi, 250 hapa çdo orë. Përsëri, 250 hapa në orë mund të duken si një sasi e vogël, por nëse i shumëzoni gjatë një dite pune tetë-orëshe, do të përfundoni me 2000 hapa më shumë sesa do të kishit bërë nëse do të qëndronit ulur në tryezën tuaj.
Përdorni veçorinë e stërvitjes
Një nga veçoritë më të fuqishme të Apple Watch është mjeti i stërvitjes. Ashtu si qëllimet tuaja ditore, ju mund të vendosni një objektiv stërvitje për një aktivitet të caktuar. Ju mund të shihni në kohë reale sa kalori jeni duke djegur, duke ju ndihmuar të kuptoni se çfarë e bën një stërvitje "të mirë" kundrejt një stërvitjeje të rastësishme.
Edhe më mirë, kur filloni një stërvitje, mund të shihni se cili është historia juaj me atë stërvitje të veçantë. Është e shkëlqyeshme për të vendosur stërvitjen tuaj në perspektivë, dhe ashtu si me qëllimet javore, është një mënyrë e thjeshtë për ta shtyrë veten gradualisht. A ishte vrapimi juaj i fundit 3 milje? Pse të mos provoni 3.1 milje sot? Është një rritje e vogël, por përsëri, shtoni 0,1 çdo disa ditë dhe do të vraponi një milje shtesë në asnjë kohë. Nëse keni një Apple Watch Series 2, ju gjithashtu keni mundësinë të notoni me orën tuaj dhe të përfitoni të njëjtat përfitime.
Shkarko disa aplikacione
Aplikacionet e integruara të fitnesit në Apple Watch janë të shkëlqyera, por ka një sërë aplikacionesh të shkëlqyera të palëve të treta që mund t'ju ndihmojnë t'i çoni stërvitjet tuaja në lartësi edhe më të mëdha.
Nike+ Run Club
Me Apple Watch Series 2, Apple bashkëpunoi me Nike në një version krejtësisht të ri të orës me markën Nike. Nuk është e nevojshme të zotëroni versionin Nike+ për të përfituar nga veçoritë e aplikacionit. Me aplikacionin, ju mund të lidheni me komunitetin global të vrapimit të Nike, të regjistroni vrapimet tuaja dhe të konkurroni me miqtë që po përdorin gjithashtu shërbimin.
Fitstar Yoga
Nëse ju pëlqen joga, por i urreni studiot e jogës, atëherë aplikacioni Fitstar mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë rregullimin tuaj. Aplikacioni i jogës Fitter do t'ju tregojë poza direkt në kyçin tuaj të dorës, për një trajner vizual që do të funksionojë kudo, nga dhoma juaj e hotelit në dhomën tuaj të ndenjes. Aplikacioni ofron gjithashtu informacione, si p.sh. sa kohë ka mbetur në seancën tuaj, dhe ju mundëson të luani, të ndaloni ose të lëvizni përpara dhe mbrapa brenda një stërvitje.
WaterMinder
Po aq e rëndësishme sa të bëni pak kardio gjatë ditës është edhe pirja e pak ujë. Aplikacioni Waterminder bën pikërisht atë që tingëllon si: Ai vëzhgon konsumin tuaj të ujit. Do t'ju duhet të futni gjithçka në mënyrë manuale, gjë që mund të jetë problematike nëse jeni harrues, por kur ta mbani mend, aplikacioni mund t'ju njoftojë nëse keni konsumuar mjaftueshëm ujë për ditën dhe t'ju sugjerojë të kapni një gotë shtesë nëse nuk janë hidratuar mjaftueshëm.
KARROTA Fit
A keni nevojë për motivim për të ushtruar në radhë të parë? jo të gjithë ne. Aplikacioni CARROT Fit ju shtyn të stërviteni gjatë ditës dhe ofron stërvitje 7-minutëshe që janë perfekte për t'u përshtatur midis takimeve në zyrën tuaj, ose gjatë një pushimi të shpejtë në seancën tuaj të qejfit në Netflix.
Shtatë
Seven është një tjetër opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që duhet t'i mbajnë stërvitjet e tyre të shpejta. Aplikacioni tregon pozicionet e trupit për gjëra të tilla si shtytjet dhe squats dhe ju stërvit përmes një stërvitje 7-, 14- ose 21-minutëshe. Mund të jetë fantastike kur jeni në lëvizje, por ende dëshironi të stërviteni për disa minuta.
