Aplikacionet më të mira të stërvitjes rivalizojnë edhe trajnerët personalë shumë të paguar. Aplikacionet e stërvitjes dhe ushtrimeve ofrojnë privatësi, motivim dhe mbështetje, duke i ndihmuar përdoruesit të bëjnë ndryshime drastike në fitnes ose thjesht të qëndrojnë në formë.
Ne shikuam aplikacionet e fitnesit për iOS, Android dhe platforma të tjera dhe i vlerësuam këto aplikacione sipas prezantimit, përshtatshmërisë, shumëllojshmërisë së ushtrimeve dhe elementeve unike. Këtu janë zgjedhjet tona për aplikacionet më të mira të stërvitjes për vitin 2022.
Para se të filloni një program ushtrimesh, konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla se cilat lloje ushtrimesh janë më të mira për nevojat tuaja individuale.
Aplikacioni më i mirë i stërvitjes për rritjen e fitnesit: Fitbit Coach
Ajo që na pëlqen
- E shkëlqyeshme për të gjitha nivelet e fitnesit, nga fillestari tek eksperti.
- Lidhet me llogarinë tuaj Fitbit dhe regjistron automatikisht çdo stërvitje.
- E disponueshme si aplikacion ose në desktop.
- Personalizo volumin e muzikës, stërvitjes dhe tik-takave të përsëritjeve.
-
Fito distinktivë për përparimin dhe arritjet.
Ajo që nuk na pëlqen
- Nevojë për një abonim Premium për përmbajtjen më të mirë.
- Fitbit Premium disponohet vetëm në anglisht dhe vetëm në rajone të caktuara.
Aplikacioni Fitbit Coach ofron video ushtrimesh të kuruara në mënyrë profesionale që përzihen dhe përputhen për të krijuar seanca unike stërvitjeje. Ajo që e veçon Fitbit Coach nga aplikacionet e ngjashme është se seancat përshtaten me nivelin tuaj të fitnesit, i cili matet nga reagimet që jepni pas çdo ushtrimi. Ndërsa bëhesh më në formë, stërvitjet bëhen më të vështira.
Nuk ju nevojitet një pajisje Fitbit për të përdorur aplikacionin Fitbit Coach, i cili disponohet për pajisjet mobile iOS, Android dhe Windows, si dhe për kompjuterët desktop. Vendosni Fitbit Coach dhe krijoni një llogari, zgjidhni trajnerin tuaj, plotësoni një Test Fit dhe më pas zgjidhni programin tuaj. Transmeto stërvitjet e tua të Fitbit Coach në televizor për një përvojë më gjithëpërfshirëse.
Anëtarët e Basic Fitbit Coach marrin akses në një program të personalizuar dhe disa ushtrime audio dhe video. Abonimet e FitBit Coach Premium zhbllokojnë më shumë programe, stërvitje të pakufizuara dhe veçori shtesë. Abonimet premium kushtojnë 9,99 dollarë në muaj ose 79,99 dollarë në vit.
Provo çfarë disponohet në versionin falas dhe më pas vendos nëse dëshiron të vazhdosh me këtë mjet të shkëlqyer.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë falas për stërvitje: Nike Training Club
Ajo që na pëlqen
- Aplikacioni elegant do të tërheqë si për burrat ashtu edhe për gratë.
- Shumëllojshmëri e madhe stërvitjesh për palestër gjithëpërfshirëse.
- Nike Training Club Premium është falas.
- Mbështetje Apple Watch për stërvitjet dhe gjurmimin e trupit.
- Mbështetje për shumë gjuhë.
Ajo që nuk na pëlqen
Aplikacioni iOS funksionon vetëm në pajisjet me iOS 12 ose version më të ri.
Nike Training Club ofron stërvitje falas për seanca vetëm me peshë trupore, klasa joga, programe trajnimi të synuara, stërvitje me pajisje të plota në shtëpi, kardio, boks, qëndrueshmëri dhe më shumë, për të gjitha nivelet e fitnesit. Nike e bëri versionin e saj NTC Premium falas për të gjithë anëtarët gjithashtu, në mënyrë që të gjithë të kenë qasje në stërvitjet, programet dhe këshillat e ekspertëve të stilit të klasës për ushqimin, gjumin dhe më shumë.
Klasat sipas kërkesës ofrojnë një përvojë transmetimi, në stilin e studios, ose zgjidhni një stërvitje të përshtatshme për palestër në tabelë. Stërvitjet e reja bien çdo muaj. Seancat variojnë nga 15 deri në 60 minuta dhe përfshijnë më shumë se 185 stërvitje falas.
Nike Training Club ofrohet për pajisjet iOS dhe Android, si dhe Apple Watch.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë motivues i fitnesit: SWEAT
Ajo që na pëlqen
- Llojllojshmëri e madhe e përmbajtjes së stërvitjes.
- Apple He althKit dhe Apple Watch Integrimi.
- Përfshin recetat, planet e vakteve dhe listat e blerjeve.
- SWEAT Forumi lejon përdoruesit të lidhen dhe të mbështesin njëri-tjetrin.
- Artikujt në blog ofrojnë edukim të dobishëm dhe falas për ushtrime.
- Përqendruar te gratë, me trajneret më të mira femra.
Ajo që nuk na pëlqen
Abonimet nuk janë të lira.
SWEAT është një aplikacion fitnesi gjithëpërfshirës i përqendruar te femrat, i krijuar për të motivuar dhe frymëzuar gratë që të ushtrohen, të hanë ndryshe dhe të ndihen më mirë me veten e tyre. Zgjidhni stërvitje nga pesë trajnerë kryesorë me specialitete të ndryshme, të tilla si fitnesi pas shtatzënisë, skulpturimi i muskujve, trajnimi i forcës me intensitet të lartë, ngritja e peshave dhe joga.
Forumi SWEAT është një veçori e shkëlqyer, duke krijuar një rrjet mbështetës të grave të tjera të kujdesshme me shumë nga të njëjtat synime dhe pengesa në jetë.
SWEAT ofrohet për pajisjet Android dhe iOS, si dhe Apple TV dhe Apple Watch, duke përfshirë integrimin He althKit.
Anëtarësimi është 19,99 dollarë në muaj ose 119,94 dollarë në vit.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë i dizajnuar për stërvitje: Zova
Ajo që na pëlqen
- Aplikacion fitnesi gjithëpërfshirës me stërvitje të drejtuara dhe gjurmim vrapimi/ecje.
- Mbështetja e Apple Watch monitoron rrahjet e zemrës tuaj gjatë një stërvitje.
Ajo që nuk na pëlqen
- E disponueshme vetëm për pajisjet iOS, Apple Watch dhe Apple TV.
- Jo i lirë.
Zova është një aplikacion stërvitor elegant gjithëpërfshirës që ofron stërvitje me video dhe audio, si dhe gjurmim për vrapime dhe shëtitje. Renditni ushtrimet sipas forcës, kardio ose fleksibilitetit dhe shijoni një sërë klasash speciale të organizuara nga trajnerë dhe influencues të famshëm.
Nëse keni një Apple Watch, programi i stërvitjes Zova ZX5 shkëlqen, duke përdorur stërvitjen e rrahjeve të zemrës për të djegur kalori maksimale me stërvitje të tilla si Body Burner, Strength and Sculpt dhe Cardio Sweat. Ka tre stërvitje të reja në javë, kështu që nuk do të mërziteni kurrë.
Përdoruesit e pajisjeve iOS pa një Apple Watch kanë akses në më shumë se 500 stërvitje dhe rutina shtrirjeje, kurse shëndetësore dhe fitnesi si "Krijoni zakone të shëndetshme të pandërprera", dhe biseda motivuese, të tilla si "Përparimi jo përsosmëria."
Provo Zova falas për një javë me Apple ID-në tënde. Më pas, Zova është 59,99 dollarë në vit.
Shkarko për
Aplikacionet më të mira bazë për stërvitje: Adidas Running nga Runtastic dhe Adidas Training nga Runtastic
Ajo që na pëlqen
- Aplikacionet shoqëruese krijojnë një rutinë fitnesi të plotë.
- Veçoritë e komunitetit krijojnë mbështetje.
- Anëtarësimi në Premium zhbllokon plane, stërvitje dhe veçori të reja në të dy aplikacionet.
- Përqendrimi është te motivimi.
Ajo që nuk na pëlqen
Kërkon iOS 12.0 dhe watchOS 4.0 ose më vonë.
Adidas Running nga Runtastic dhe Adidas Training nga Runtastic janë aplikacione shoqëruese që fokusohen te motivimi dhe fitnesi. Adidas Running falas gjurmon distancën, kohën, shpejtësinë, lartësinë, kaloritë e djegura dhe statistika të tjera. Krijoni një grup dhe vraponi me miqtë ose bashkohuni me një nga grupet e shumta të Adidas Runners dhe bëhuni pjesë e ngjarjeve në mbarë botën.
Adidas Training nga Runtastic është i fokusuar në stërvitje të shkurtra dhe të shpejta. Zgjidhni grupet e muskujve dhe krijoni një stërvitje të personalizuar dhe më pas bashkojuni sfidave, krahasoni aktivitetin tuaj me të tjerët dhe gjeni mënyra të reja për të shtyrë veten.
Anëtarësimi Premium zhbllokon të gjitha veçoritë Premium në Adidas Training dhe Adidas Running, duke përfshirë gjashtë plane trajnimi. Kostoja është 9,99 dollarë në muaj ose 49,99 dollarë në vit.
Kur Adidas bleu Runtastic, kompania ndaloi mbështetjen për koleksionin e aplikacioneve të fitnesit Runtastic (Push-Ups, Squats, Sit-Ups dhe Pull-Ups). Në vend të kësaj, ushtrimet në këto specialitete u përfshinë në aplikacionin Adidas Training nga Runtastic.
Shkarko Adidas Running për
Shkarko Adidas Training për
Aplikacioni më i mirë i yogës: FitStar Yoga
Ajo që na pëlqen
- Vlera e prodhimit është tepër e lartë në krahasim me aplikacionet rivale të jogës.
- Ofrohen shumë kurse joga falas.
- E shkëlqyeshme për fillestarët dhe ekspertët.
Ajo që nuk na pëlqen
- Instruktorët dhe modelet janë kryesisht femra, gjë që mund të pengojë përdoruesit meshkuj.
- FitStar Yoga Premium nuk e zhbllokon Premium në Fitbit Coach, i cili në thelb përdor të njëjtin sistem llogarie.
Ka shumë aplikacione joga për iPhone, por FitStar Yoga është një nga më të mirat. Ashtu si Fitbit Coach, FitStar Yoga krijon seanca stërvitore të personalizuara që përshtaten me nivelin tuaj të fitnesit. Aplikacioni ka një dizajn fantastik që kalon pa probleme nga një pozë joga në tjetrën.
Përmirëso në një abonim Premium për qasje në sesione ekskluzive, të personalizuara për të humbur peshë dhe për të fituar fleksibilitet, një shumëllojshmëri stërvitjesh të reja të shtuara çdo muaj, video HD dhe më shumë. Një abonim Premium kushton 7,99 dollarë në muaj ose 39,99 dollarë në vit.
FitStar Yoga ofrohet vetëm për iOS.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë i fitnesit të trajnerëve të famshëm: My Fitness nga Jillian Michaels
Ajo që na pëlqen
- Workout Generator krijon një seancë stërvitje duke u fokusuar në një pjesë specifike të trupit.
- Planet e vakteve ofrojnë opsione për përdoruesit veganë, vegjetarianë, paleo, pa gluten dhe peskatarianë.
Ajo që nuk na pëlqen
Jillian Michaels pret çdo stërvitje në këtë aplikacion, kështu që nëse nuk jeni një fans, ky aplikacion nuk është për ju.
Trajnerja personale e të famshëmve Jillian Michaels drejton këtë aplikacion gjithëpërfshirës të mirëqenies, i cili ofron ushtrime video që mund të përzihen dhe përputhen. Versioni falas ofron një stërvitje shtatë minutëshe. Përmirësimi në planin Premium ofron më shumë se 800 ushtrime stërvitjeje, aftësinë për të transmetuar tituj nga biblioteka e stërvitjeve në DVD të Jillian, një planifikues vaktesh të personalizuar dhe më shumë.
Anëtarësimi në Premium kushton 9,99 dollarë në muaj dhe 89,99 dollarë për një vit. Provoni versionin Premium për shtatë ditë falas. My Fitness nga Jillian Michaels ofrohet për iOS dhe Android.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë i vrapimit për ta bërë vrapimin argëtues: Zombies, vraponi
Ajo që na pëlqen
- Një turmë zombie që ju ndjek ju detyron të vraponi më shpejt.
- Rrëfim interesant që rritet me çdo xhirim.
- Sinkronizohet me Apple He alth.
Ajo që nuk na pëlqen
Përdorimi i vazhdueshëm i GPS që funksionon në sfond mund të ulë jetëgjatësinë e baterisë.
Zombi, vraponi! është një aplikacion i njohur për ekzekutimin e iOS dhe Android që e kthen vrapimin tuaj të rregullt në një përvojë audio mbijetese post-apokaliptike. Në këtë lojë fitnesi, ju jeni një vrapues rrugës për në një nga postat e fundit të mbetura të njerëzimit. Ata kanë nevojë për ndihmën tuaj për të mbledhur furnizime, për të shpëtuar të mbijetuarit dhe për të mbrojtur shtëpitë e tyre.
Merrni përsipër misione ndërsa ndiqeni nga zombitë dhe mblidhni furnizime ndërsa rindërtoni qytetin tuaj. Përdorni stërvitje me intervale për të krijuar misione ndërsa gjurmoni vrapimet tuaja dhe ndani përparimin tuaj.
Kjo lojë argëtuese fitnesi është unike dhe efektive. Luaj katër misionet e para falas dhe zhbllokoni një mision shtesë çdo javë, ose përmirësoni për të zhbllokuar më shumë se 400 misione historish plus Training Interval dhe AirDrop Mode. Abonimet janë 5,99 dollarë në muaj ose 34,99 dollarë në vit.
Shkarko për
Gjurmuesi më i mirë i stërvitjes: Fitbit
Ajo që na pëlqen
- Gjurmon hapat pa pasur nevojë për një pajisje të veshur Fitbit.
- Tabelat e liderëve zakonisht janë plot me miq për shkak të popullaritetit të markës dhe lidhjes në Facebook.
- Mban shënime për të gjitha stërvitjet dhe aktivitetet tuaja.
Ajo që nuk na pëlqen
Njoftimet e pajisjes mund të jenë paksa.
Aplikacioni zyrtar Fitbit kërkohet për sinkronizimin e të dhënave të gjurmuesit Fitbit. Është gjithashtu një metodë solide për të ndjekur stërvitjet në përgjithësi, për të mbajtur shënimet e vakteve dhe për të qëndruar të motivuar me miqtë. Aplikacioni e kthen një pajisje inteligjente në një gjurmues Fitbit falas, gjë që e bën atë një opsion të shkëlqyeshëm për ata që duan të eksperimentojnë me gjurmimin e aktivitetit përpara se të investojnë në një pajisje të veshur Fitbit.
Përveç gjurmimit të aktivitetit fizik, përdorni aplikacionin Fitbit për të mbajtur një regjistrim të stërvitjeve tuaja, si p.sh. seancat e palestrës ose pishinës. Aplikacioni falas është i fuqishëm, me stërvitje audio dhe video, gjurmimin e gjumit, mjetet e menaxhimit të stresit dhe të ushqyerit dhe më shumë. Versioni Premium zhbllokon programe që formojnë zakone, stërvitje shtesë audio dhe video dhe njohuri të avancuara. Kostoja mujore është 9,99 dollarë dhe kostoja vjetore është 79,99 dollarë.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë për vrapim: Runkeeper
Ajo që na pëlqen
- Lidhet pa probleme me aplikacionet e tjera të fitnesit.
- Integrimi i Spotify dhe iTunes.
- Mjeti i krahasimit të stërvitjes ju mban të vetëdijshëm.
Ajo që nuk na pëlqen
Duhet versioni Premium për disa funksione bazë.
Runkeeper është një aplikacion i njohur vrapimi si për fillestarët ashtu edhe për vrapuesit me përvojë. Shkoni për një vrap, ecni, shëtitje ose bëni ndonjë aktivitet dhe merrni një pamje të qartë të stërvitjes tuaj në kohë reale. Aplikacioni ju inkurajon gjithashtu që të aktivizoheni më shpesh. Është një nga më të mirat në gjurmimin e rrugës suaj dhe gjithashtu ofron plane stërvitore për të përmirësuar shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë tuaj.
Vendosni objektiva, ndiqni rutinat e personalizuara, bashkohuni me sfidat dhe shikoni përparimin tuaj për të qëndruar të motivuar. Përmirësoje në versionin premium, Runkeeper Go, dhe merr motivim të përshtatur dhe detaje të thella mbi përparimin dhe historinë tënde.
Anëtarësimi në Runkeeper Go kushton 9,99 dollarë në muaj ose 39,99 dollarë në vit.
Shkarko për
Aplikacioni më i mirë i stërvitjes për njerëzit me kohë të shkurtër: 7 minuta stërvitje
Ajo që na pëlqen
- Krijoni stërvitje të personalizuara dhe ndajini ato me miqtë.
- Mbështetje solide e Apple Watch.
Ajo që nuk na pëlqen
Dizajni i përgjithshëm i aplikacionit mund të jetë më i mirë.
7 Minute Workout është një aplikacion fitnesi i krijuar për t'i bërë të gjithë të ushtrohen për shtatë minuta në ditë. Zgjidhni nga më shumë se 10 stërvitje, duke përfshirë stërvitje 7 minutëshe, Glamour, Cardio, Arms, Pilates dhe Alternative, ose bëni tuajat.
Ushtrimet në këtë aplikacion të thjeshtë dhe fleksibël nuk kërkojnë pajisje speciale stërvitjeje, vetëm sende shtëpiake si karriget dhe shkallët.
Përmirësoje në versionin Pro për 4,99 dollarë për të zhbllokuar stërvitjet alternative, stërvitjet me porosi, opsionet e personalizimit dhe më shumë.
