Fitbit është gjurmuesi më i popullarizuar i aktivitetit në botë, duke llogaritur aktivitetin tuaj ditor ndërsa ju motivon të lëvizni gjatë gjithë ditës. Por sa i saktë është një Fitbit? Mësoni se si Fitbit i llogarit hapat e tu dhe sa mirë i ruan hapat e ndërmarrë, kaloritë e djegura dhe gjumin.
Si funksionon Fitbit për të gjurmuar hapat tuaj?
Fitbit përdor një përshpejtues me tre akse që mund të zbulojë lëvizjet në çdo drejtim. Kur vishet në trup, një algoritëm i pronarit që kërkon modele specifike lëvizjeje analizon të dhënat e marra nga akselerometri i Fitbit.
Së bashku, të dhënat nga përshpejtuesi dhe algoritmi i numërimit përcaktojnë numrin e hapave të ndërmarrë, distancën e kaluar, energjinë e shpenzuar, intensitetin e stërvitjes dhe gjumin.
Sa i saktë është Fitbit?
Ekspertët i konsiderojnë Fitbits çuditërisht të sakta, por ato nuk janë perfekte. Për shkak se lëvizja i nënshtrohet faktorëve të ndryshëm, ata dihet se herë pas here nën numërojnë ose mbivlerësojnë hapat. Ecja mbi një tapet prej pelushi ose shtyrja e një karroce ose karroce për blerje mund të bëjë që Fitbit të nën numërojë hapat. Vozitja nëpër një rrugë me gunga ose ngasja e biçikletës mund të bëjë që ajo të numërojë hapat.
Sipas një studimi mbi saktësinë e Fitbit të publikuar nga NCBI, studiuesit zbuluan se pajisjet Fitbit ishin "të sakta të pranueshme" për numërimin e hapave rreth 50% të kohës. Për më tepër, ata zbuluan se saktësia u rrit në varësi të vendit ku është veshur pajisja:
- Për vrapim, vendosja e kyçit të dorës ishte më e sakta.
- Për ecje me ritëm normal, veshja e Fitbit në bust ofron matjet më të sakta.
- Për ecje të ngad altë ose shumë të ngad altë, vendosja e tij në kyçin e këmbës ofron saktësinë më të mirë.
Ndërkohë, Fitbits nuk janë të mirë në llogaritjen e shpenzimeve të energjisë (d.m.th., kalorive të djegura dhe intensitetit të stërvitjes). Ata priren të mbivlerësojnë aktivitetet me intensitet më të lartë ndërsa nënvlerësojnë distancën e udhëtuar me ecje të shpejtë. Por për gjurmimin e gjumit, pajisjet Fitbit ishin në të njëjtin nivel me përshpejtuesit e shkallës kërkimore - me fjalë të tjera, të sakta.
Bazuar në një studim të vitit 2017, Fitbit Surge ishte dukshëm më i saktë në numërimin e kalorive sesa Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn dhe Samsung Gear S2.
Si të rrisni saktësinë e Fitbit tuaj
Nëse jeni i shqetësuar që Fitbit juaj nuk po e ndjek aktivitetin tuaj në mënyrë korrekte ose dëshironi të siguroni rezultatet më të sakta, këtu janë hapat që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në rritjen e saktësisë së Fitbit tuaj.
Vishni pajisjen tuaj si duhet
Ku dhe si e vishni Fitbit-in tuaj mund të ndikojë në saktësinë. Në përgjithësi, pajisja duhet të qëndrojë në kontakt të ngushtë me trupin tuaj kur jeni duke ushtruar (dhe jo të varur nga një gjerdan, çantë shpine ose rroba të gjera).
Ja çfarë rekomandon Fitbit:
- Për Fitbits me bazë dore: Vishni orën tuaj Fitbit në majë të kyçit të dorës, jo shumë të ngushtë ose shumë të lirë. Për pajisjet që gjurmojnë rrahjet e zemrës, sigurohuni që ajo të prekë lëkurën dhe vendoseni pak më të shtrënguar në kyçin tuaj kur bëni stërvitje.
- Për Fitbits të bazuara në klip: Vishni Fitbit afër trupit tuaj me ekranin të kthyer nga jashtë. Sigurojeni kapësin fort në çdo pjesë të veshjes suaj. Eksperimentoni me vendndodhje të ndryshme për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju (më e sigurt është më mirë).
Ndrysho cilësimet e aplikacionit
Fitbit mbështetet në informacionin që jepni në aplikacion për të llogaritur me saktësi hapat dhe aktivitetin tuaj ditor.
Sigurohu që cilësimet e mëposhtme të jenë konfiguruar saktë në aplikacion. Këto opsione janë në panelin e kontrollit, ose nën Cilësimet e pajisjes ose Informacionet personale.
- Orientimi i kyçit të dorës: Si parazgjedhje, Fitbit është vendosur në dorën tuaj të majtë, d.m.th., në dorën jo dominuese të shumicës së njerëzve. Nëse e mbani në dorën tuaj të djathtë, përditësoni këtë cilësim në Djathtas.
- Lartësia: Fitbit përdor lartësinë për të vlerësuar gjatësinë e hapit tuaj të ecjes dhe vrapimit. Fut lartësinë tënde të saktë në inç ose centimetra për të siguruar numërimin më të saktë të hapave.
- Gjatësia e hapit: Fitbit përdor një cilësim të paracaktuar të hapit bazuar në lartësinë tuaj. Për saktësi më të madhe, ndryshoni këtë dhe vendosni manualisht gjatësinë e hapit tuaj. Shihni Si i ndjek Fitbit hapat për të mësuar se si ta bëni këtë.
- Aplikacioni i ushtrimeve: Për të matur më mirë intensitetin e stërvitjes, përdorni aplikacionin e ushtrimeve të Fitbit (vetëm modele të veçanta) për të gjurmuar stërvitjet tuaja, veçanërisht për aktivitete si rrotullimi ose joga. Aplikacioni ka versione Android, iOS dhe Windows.
- Përdor GPS: Nëse nuk i tundni krahët kur ecni (për shembull, kur shtyni një karrocë fëmijësh), mund të përdorni veçorinë GPS të Fitbit për të llogaritur aktivitetin tuaj ditor më mirë (vetëm modele specifike).
Ndrysho vendin ku e veshësh Fitbitin
Bazuar në hulumtimin, ju mund të rrisni saktësinë e Fitbit tuaj duke ndryshuar vendndodhjen e vendit ku mbani Fitbit gjatë aktiviteteve të caktuara.
- Kur ecni me një ritëm mesatar, vishni Fitbit në bust (modele me kapëse).
- Kur ecni ngadalë, vishni Fitbit në kyçin tuaj të këmbës (modele me kapëse).
- Kur vraponi, vishni Fitbit në kyçin tuaj (modelet e kyçit të dorës).
- Kur flini, Fitbit sugjeron të mbani një rrip dore klasik (modele dore).
Në përgjithësi, nuk duhet të djersitni shumë saktësinë e Fitbit tuaj. Një Fitbit është mjaft i saktë për përdorime jo mjekësore. kështu që të mos kesh disa hapa ose kalori nuk do të ndikojë dukshëm në përdorimin dhe kënaqësinë e pajisjes suaj.
