Çfarë duhet të dini
- Për të konfiguruar gjurmimin e gjumit, hapni aplikacionin He alth, trokitni lehtë mbi Filloni dhe ndiqni kërkesat në ekran për të krijuar orarin tuaj të zgjimit.
- Trokitni Wind Down për të vendosur modalitetin "Mos shqetëso" për të aktivizuar dhe shfaqur vetëm shkurtoret për aplikacionet e specifikuara përpara kohës së gjumit.
Ky artikull shpjegon se si të konfiguroni dhe përdorni funksionin e gjurmimit të gjumit të Apple Watch, i cili kërkon WatchOS 7 ose më të lartë.
Si të konfiguroni ndjekjen e gjumit të Apple Watch
- Filloni aplikacionin He alth në iPhone tuaj.
- Në seksionin Konfigurimi i gjumit, trokitni lehtë mbi Filloni.
- Ndiq udhëzimet në ekran për të konfiguruar cilësimet e gjumit. Filloni duke zgjedhur qëllimin tuaj të gjumit, që është sa orë dëshironi të flini çdo natë.
- Më pas, duhet të zgjidhni orarin tuaj të gjumit dhe zgjimit duke zvarritur unazën e jashtme gjatë gjithë orës. Tërhiqni ikonën Alarm për të vendosur orën e zgjimit dhe mbani vëmendje orën e zgjimit mbi orën dhe kohën totale të gjumit në fund. Mund të caktoni kohën tuaj të gjumit duke zvarritur ikonën e shtratit.
- Ke shumë opsione për të konfiguruar këtu. Mund të specifikoni ditët e javës që zbatohet ky orar në krye dhe lëvizni poshtë për të zgjedhur alarmin tuaj. Kur të përfundojë, trokit Shto në krye të ekranit.
-
Shto më shumë orare nëse dëshiron. Mund të krijoni orare të ndryshme zgjimi për çdo ditë të javës ose kombinim ditësh, si p.sh. një orar për ditët e javës dhe një tjetër për fundjavën.
-
Konfiguro Wind Down duke specifikuar sa kohë dëshironi t'i kushtoni relaksimit para gjumit, si dhe shkurtoret për aplikacionet tuaja të preferuara para gjumit gjithashtu.
Image
Si të modifikoni cilësimet e gjumit të Apple Watch
Më vonë, mund të modifikoni orarin dhe cilësimet tuaja të zgjimit duke u kthyer te aplikacioni He alth, ose mund ta bëni në Apple Watch:
- Në orën tuaj, shtypni Digital Crown dhe prekni Sleep nga lista e aplikacioneve.
-
Nëse doni të modifikoni zgjimin për nesër në mëngjes, trokitni lehtë mbi orarin tuaj te "Tjetër". Më pas prekni dhe rregulloni cilësimet tuaja. Mund të ndryshosh orën e zgjimit, për shembull, të fikësh alarmin ose të ndryshosh tingullin e alarmit.
Image -
Nëse doni të ndryshoni detajet e zgjimit për një ditë tjetër më vonë gjatë javës, lëvizni poshtë dhe trokitni lehtë mbi Orari i plotë. Më pas bëni ndonjë ndryshim.
Si funksionon ndjekja e gjumit e Apple Watch
Pasi të keni vendosur orarin tuaj të gjumit, Apple Watch dhe iPhone punojnë së bashku për të gjurmuar gjumin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të zgjoheni.
Në varësi të modelit të orës që zotëroni, mund t'ju duhet ta karikoni atë në mbrëmje për të kaluar natën. Nëse i keni aktivizuar Rikujtuesit e karikimit në seksionin e gjumit të aplikacionit Watch, do të merrni një rikujtues në orën tuaj për ta karikuar nëse niveli i baterisë është shumë i ulët për të kaluar natën.
Nëse keni një Seri 3, ndoshta do t'ju duhet të siguroheni që ora juaj të jetë afër plotësisht e karikuar, ndërsa Seria 4 ose më e lartë nuk duhet të ketë asnjë problem për të shkuar në mëngjes me një bateri prej 30 përqind para gjumit.
Ja çfarë tjetër mund të presësh nga gjurmimi i gjumit:
-
Pak para orës suaj të specifikuar të gjumit, do të fillojë Wind Down. Wind Down aktivizon modalitetin "Mos shqetëso" dhe shfaq ekranin e mbylljes së "Mirëmbrëma" në iPhone, i cili fsheh shumicën e veçorive të iPhone. Për të nisur ndonjë shkurtore që keni specifikuar për periudhën e uljes së dritares, trokitni lehtë mbi Shkurtoret për të parë një dritare kërcyese me shkurtoret që specifikuat.
- Në kohën e gjumit, ekrani i orës do të errësohet, si për të minimizuar shpërqendrimet, ashtu edhe për të kursyer baterinë. Mund të prekni ekranin për të parë orën ose mund të rrotulloni kurorën dixhitale për të zhbllokuar ekranin dhe për ta kthyer përkohësisht në normalitet. Pasi të ndaloni së përdoruri ekranin, do të errësohet përsëri deri në mëngjes.
- Në të njëjtën kohë, ekrani juaj i iPhone do të ndryshojë në faqen e tij të "Mënyrës së gjumit", e cila fsheh shumicën e veçorive të iPhone (megjithëse mund të hapni ende shkurtoret tuaja Wind Down).
-
Kur të vijë mëngjesi, ora juaj do të dridhet për t'ju zgjuar dhe do të bjerë alarmi i zgjedhur i zgjimit. Mund të prekni Snooze ose të fikni alarmin ose nga ekrani i iPhone ose nga Apple Watch.
Image -
Në telefonin tuaj do të shihni një ekran mirëseardhjeje që mund ta hiqni për ta përdorur telefonin normalisht.
Cilat modele të Apple Watch ndjekin gjumin?
Ndërsa shumë grupe fitnesi dhe orë inteligjente kanë pasur aftësi të gjurmimit të gjumit për vite me radhë, Apple Watch nuk kishte deri vonë.
Duke filluar me WatchOS 7, megjithatë, Apple Watch mbështet zyrtarisht gjurmimin e gjumit në Apple Watch Series 3, 4, 5 dhe 6. Nëse zotëroni një orë të përputhshme, sigurohuni që të keni instaluar versionin më të fundit të Apple Shiko OS për të gjurmuar gjumin tënd.
