Folje kryesore
- Punonjësit e Facebook do të marrin 1000 dollarë për të blerë pajisje më të shëndetshme zyre dhe për të punuar në shtëpi.
- Do të habiteshit se sa ergonomike ishte zyra juaj e vjetër.
- Nuk duhet të shpenzoni shumë para për ta bërë zyrën tuaj në shtëpi më të mirë se sa është.
Javën e kaluar, Facebook zgjati marrëveshjet e punonjësve të punës nga shtëpia deri në korrik 2021. Gjithashtu do t'u japë atyre punonjësve deri në 1,000 dollarë për t'u konfiguruar. Shanset janë që nuk do të merrni atë lloj pagë, por ka ende gjëra që mund të bëni për të përmirësuar zyrën tuaj në shtëpi.
Facebook ka pothuajse 50,000 punonjës dhe shumica e tyre kanë punuar nga shtëpia që nga marsi. Në këtë pikë, ne gjithashtu mund të supozojmë se kjo është një situatë gjysmë e përhershme.
Së bashku me shumë kompani të tjera, Facebook po zbulon se biznesi i tij mund të funksionojë mirë pa i tërhequr të gjithë të punojnë në të njëjtën hapësirë fizike. Kur dhe nëse kthehemi në hapësirat e përbashkëta të zyrave, shumë njerëz do të vazhdojnë të punojnë nga shtëpia.
Bëni punën tuaj në shtëpi
Në punë, mund të jeni mësuar të uleni në një karrige Aeron ose të shijoni një tavolinë ulëse/qëndrimi. Nëse përdorni një kompjuter notebook, ndoshta keni një monitor të pozicionuar në mënyrë ergonomike në një pozicion pa shkëlqim. Në shtëpi, me siguri po ndani tryezën shumë të lartë të kuzhinës me një shokun e dhomës ose bashkëshortin. Gjëja më e mirë për të cilën mund të shpresojë një ekspert i ergonomisë është që ta mbështesni MacBook-un tuaj mbi një grumbull librash dhe të hiqni pluhurin nga tastiera dhe mausi i vjetër Bluetooth.
“Konfigurimi juaj i ofruar nga zyra para-COVID ishte ndoshta më ergonomik nga sa e kishit menduar,” tha James Olander, themeluesi dhe projektuesi i The Roost Stand për Lifewire në një email."Shumë/shumica e punëdhënësve punojnë me ergonomistë për t'u siguruar që trupat (dhe prodhimi) i punonjësve të tyre të mos shkatërrohen."
James' Roost Stand është një mbajtës laptopi ultra i lehtë, i fortë dhe i palosshëm, i krijuar për të vendosur ekranin e kompjuterit tuaj në lartësinë e syve, në mënyrë që të mos përkuleni dhe të mos shkatërroni shpatullën, qafën dhe krahët.
Rreziku më i madh për punonjësit e shtëpisë është "mungesa e vetëdijes se sa e keqe është rregullimi i shtëpisë tuaj", thotë ai. Trupi juaj mund të përballojë një nivel abuzimi për disa muaj, kështu që madje mund t'ju duket se gjithçka është në rregull. Megjithatë, përfundimisht, ergonomia e keqe, dhe ndoshta dëmtimi serioz, do të arrijë.
Ngrini ekranet e punonjësve në nivelin e syve dhe tastierat në një sipërfaqe të sheshtë 3-6 inç më të lartë se shtrëngimi i rripit tuaj. --James Olander, themelues dhe projektues i The Roost Stand.
Për shumicën prej nesh, puna në shtëpi shihej si e përkohshme, një pushim i shpejtë përpara se të ktheheshim në zyrë. Kjo do të thoshte se pak prej nesh e panë nevojën për të bërë një investim në një hapësirë pune ergonomike në shtëpi. Dhe me kërcënimin e papunësisë së papritur, pak njerëz kishin mjetet ose vullnetin për të blerë tavolina në këmbë ose monitorë të rinj. Buxheti prej 1000 dollarësh i Facebook për pajisjet e zyrës në shtëpi e pranon këtë problem dhe është i mjaftueshëm për ta rregulluar atë. Ka edhe mënyra më pak të shtrenjta, nëse nuk po merrni një pagë të ëmbël për të përmirësuar konfigurimin tuaj.
Bëni zyrën tuaj të shtëpisë më të sigurt
Me siguri keni parë diagrame të konfigurimit ideal ergonomik për punën me kompjuter: një karrige me një ndenjëse pak të pjerrët përpara dhe një lartësi tavoline që është mjaft e ulët për të lejuar një kënd 90˚ midis parakrahut dhe krahut të sipërm gjatë shkrimit.. Gjithashtu e rëndësishme është lartësia e ekranit tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje ta shihni atë pa e stresuar qafën.
Lajmi i keq është se tavolina juaj e kuzhinës është shumë e lartë. Në fakt, shumica e tavolinave të zyrave janë gjithashtu shumë të larta, kjo është arsyeja pse shumë prej tyre kanë një tabaka të tastierës me rrëshqitje poshtë. Nuk është aty vetëm për t'i mbajtur gjërat të rregullta.
“Miniumi i thjeshtë: vendosni ekranet e punonjësve në nivelin e syve dhe tastierat në një sipërfaqe të sheshtë 3-6 inç më të lartë se shtrëngimi i rripit tuaj,” thotë James. "Meqenëse ata do të jenë në laptopë, ju duhet të ndani tastierën e tyre nga ekrani i tyre për ta arritur këtë."
Për këtë, ju mund të përdorni një monitor të jashtëm të vendosur në lartësinë e duhur, i cili ju lejon të vazhdoni të përdorni tastierën dhe tastierën e laptopit nëse dëshironi. Mënyra tjetër është të çoni ekranin e laptopit në nivelin e syve dhe të përdorni një maus dhe tastierë të jashtme.
Ndërsa James rekomandon qëndrimin e tij Roost (e kam përdorur një prej vitesh dhe mund të konfirmoj se është i shkëlqyeshëm), ai ka një mundësi të shkëlqyer buxheti. "Më i lirë është një tastierë dhe maus Bluetooth i jashtëm Anker nga Amazon, dhe një kuti këpucësh poshtë laptopit tuaj për të arritur ekranin e tij në lartësinë e syve."
Nëse vërtet jeni të ngecur me një karrige zyre të lirë, atëherë ka disa mënyra për të përmirësuar situatën. Shikoni këtë video të mrekullueshme nga Wirecutter.
Ulu-Qëndrim
Të qëndrosh ulur gjatë gjithë ditës nuk është e mirë për ty, dhe të qëndrosh në këmbë gjatë gjithë ditës nuk është domosdoshmërisht më mirë, por nuk të duhet një tavolinë e zbukuruar, elektrike për t'ju mbajtur në lëvizje. Ju lehtë mund ta bëni vetë. Unë kam një stol Ikea Frosta që sapo e vendosa në tavolinë. Vendos një tastierë dhe tastierë sipër, më pas shtoj iPad-in tim në një stendë që e ngrin atë pak më lart.
Nuk është perfekt - ekrani është ende pak i ulët - por më ndihmon të ndryshoj pozicionin. Nëse e provoni këtë, sigurohuni që të ndiqni këshillat e James Olander për mbajtjen e "desktopit" të ri disa centimetra mbi shtrëngimin e rripit.
Dhe së fundi, mos harroni të bëni pushime. Vendosni një kohëmatës për t'ju ngritur nga tavolina çdo 30 minuta, shtrihuni dhe ecni përreth.
Nëse punëdhënësi juaj ju jep 1000 dollarë, atëherë ju tani dini si t'i shpenzoni. Por ju mund ta bëni mjedisin tuaj të punës të sigurt me asgjë tjetër veçse pak ndërgjegjësim dhe disa mashtrime të shpejta.
