Folje kryesore
- Aplikacioni RISE gjurmon ritmin tuaj cirkadian dhe borxhin e gjumit për t'ju ndihmuar të kuptoni nivelet tuaja ditore të energjisë.
- Aplikacioni tregon kur do të jeni më produktiv ose kur mund t'ju duhet të bëni një pushim gjatë ditës, bazuar në gjumin tuaj të natës së mëparshme.
- Për ata që përpiqen t'i kthehen rutinës, ky aplikacion është një vend i mrekullueshëm për të filluar.
Gjumi është padyshim i rëndësishëm, por aplikacioni RISE ju bën të kuptoni se sa shumë mund të ndikojë gjumi juaj në ditën tuaj të ardhshme.
I krijuar nga Rise Science, aplikacioni RISE debutoi në dyqanet e aplikacioneve këtë javë me një provë falas shtatë-ditore. Si dikush që e pëlqen gjumin e tij, por shpesh është i rraskapitur gjatë ditës, mendova ta provoja aplikacionin për të parë nëse mund të kuptoj pse ndihem në një mënyrë të caktuar dhe të përmirësoj nivelet e mia të energjisë.
Pas disa ditësh të përdorimit të tij, aplikacioni RISE më ka dhënë mjetet për të qenë më produktiv dhe më energjik gjatë gjithë ditës.
Gjumi takohet me teknologjinë e lartë
Aplikacioni RISE u zhvillua duke përdorur modelin me dy procese të rregullimit të gjumit, i cili parashtron se ritmi cirkadian dhe borxhi i gjumit (efekti kumulativ i mungesës së gjumit të mjaftueshëm) janë faktorë kryesorë në përcaktimin se si ndihet dhe funksionon një person.
Duke analizuar këta dy faktorë duke përdorur të dhëna të sjelljes nga telefoni juaj inteligjent, aplikacioni RISE tregon një afat kohor ditor të majave dhe uljeve të energjisë unike për çdo individ. Veçoritë shtesë përfshijnë artikuj edukativë mbi gjumin dhe menaxhimin e energjisë, si dhe përkujtues zakonesh, duke përfshirë kohën më të mirë për të ushtruar, për të ndaluar pirjen e kafeinës ose për të kufizuar dritën blu, të gjitha të kujdesura dhe të përshtatura me ritmin tuaj unik qarkullues.
Pas disa ditësh të përdorimit të tij, aplikacioni RISE më ka dhënë mjetet për të qenë më produktiv dhe më energjik gjatë gjithë ditës.
Aplikacioni funksionon kështu: ai përdor të dhënat e lëvizjes së telefonit tuaj, duke zbuluar kur ndaloni së prekuri pajisjen tuaj gjatë natës dhe duke e përkthyer atë në një parashikim gjumi. Për ta bërë këtë edhe më të saktë, mund të modifikoni se sa kohë ju duhet zakonisht për të fjetur pasi keni vendosur telefonin.
Pas një nate të plotë gjumë, aplikacioni llogarit se sa mirë keni fjetur bazuar në sa orë keni pasur dhe nëse keni qenë duke e hedhur e rrotulluar fare (që duhet ta shtoni vetë). Në mëngjes, ai ju jep një pamje të plotë se si do të duket dita juaj, duke përfshirë sa kohë do të jeni të mërzitur, kur do të jeni më produktiv dhe kur do të përjetoni një rënie në energji.
Pra, për shembull, aplikacioni tregoi se energjia maksimale dje ishte midis orës 11:00 dhe 12:00, kështu që e pashë atë dhe në vend që të bëja një pushim të shkurtër nga puna, u mundova pak më gjatë dhe fitova shumë bërë më shumë se sa pritej.
Ju gjithashtu mund t'i shtoni zakone ose rutina në ditë, si p.sh. caktoni kohë për mediat sociale ose aktivitete të mbyllura, si leximi i atij libri në komodinë tuaj. Aplikacioni i shton këto zakone dhe rutina në kohën ideale bazuar në nivelet e energjisë së asaj dite.
Kjo veçori është veçanërisht mbresëlënëse për mua pasi jam përpjekur të shtoj rutina të vogla në ditën time dhe tani mundem në momentin që do të kem më shumë gjasa t'i bëj ato.
A ja vlen?
Patjetër që do të vazhdoj ta përdor këtë aplikacion për të kuptuar më mirë modelet e mia të gjumit dhe se si ato ndikojnë në rutinën time të përditshme. Fakti që unë mund ta di dhe të jem i përgatitur kur do të jem produktiv kundrejt një rënieje energjie është një ndryshim i madh për këtë shkrimtar të pavarur.
Aplikacioni ju ofron gjithashtu shumë të njëjtat informacione si unaza inteligjente, e njohur si Unaza Oura, por nëse nuk jeni të gatshëm të shpenzoni 300 dollarë dhe të mbani një shirit metalik në gisht, aplikacioni RISE është një alternativë e shkëlqyer me vetëm 60 dollarë në vit.
Në përgjithësi, aplikacioni është super informativ dhe ka një sërë veçorish të mbështetura nga shkenca, megjithëse mund të jetë pak e vështirë për t'u naviguar në fillim. Kaloni kohë pas shkarkimit të aplikacionit për të mësuar të gjitha aspektet e konfigurimit të aplikacionit, pasi të gjitha informacionet mund të jenë paksa dërrmuese.
Gjithashtu, aplikacioni premton të dërgojë njoftime shtytëse për t'ju kujtuar zakonet tuaja, por unë kurrë nuk i kam marrë ato. Ky mund të jetë faji i telefonit tim, por gjithsesi do të ishte mirë të më kujtohej, në vend që t'i kujtoja vetes që të shikoja aplikacionin.
Mendoj se aplikacioni RISE do të na ndihmojë të gjithëve të kthehemi në rutinë pas vitit të kaluar dhe të bëhet një mjet i nevojshëm për të gjurmuar shëndetin tonë të përgjithshëm. Shko kontrollo.
