Folje kryesore
- Time to Walk duket se është një veçori e re që vjen në iOS 14.4.
- Stërvitjet e reja dorëzohen automatikisht në Apple Watch.
- Stërvitjet e ecjes së drejtuar përdorin realitetin e shtuar për të ndihmuar të përfitoni më shumë nga shëtitjet tuaja.
Apple Fitness+ është shumë i shkëlqyeshëm nëse jeni të lumtur duke ushtruar para një ekrani, por çka nëse doni t'i nxirrni gjërat jashtë? Në iOS 14.4, me sa duket mundeni.
Megjithëse nuk ka pasur ende një njoftim zyrtar, Time to Walk duket se është një veçori beta e Apple Watch që, megjithëse nuk është ende e drejtpërdrejtë, do të jetë në gjendje të rrëmbejë pjesë audio dhe më pas t'ju ofrojë stërvitje audio të drejtuara. Këto mund të jenë ecje me fuqi, shëtitje të rregullta ose vrapime.
“Ecja është një formë e shkëlqyer kardio nëse e bën me intensitet dhe qëllim,” tha për Well+Good John Thornhill, një trajner master në Aaptiv.
Përfundim
Shpërndarë fillimisht nga Khaos Tian në Twitter, Time to Walk shkarkon automatikisht stërvitje të reja në Apple Watch kur është e lidhur me energjinë elektrike dhe pranë iPhone. Kjo është mënyra se si përditësimet e softuerit dhe podkastet i shtohen orës dhe kjo do të thotë që ju keni gjithmonë një stërvitje të re gati për të nisur. Bazuar në emrin, duket se alarmet rikujtuese "Koha për të ecur" do të shfaqen në intervale, njësoj si rikujtuesit ekzistues "Koha për të qëndruar".
Cili është thelbi?
Mund të spekulojmë gjatë gjithë ditës për formatin që do të marrin këto stërvitje. A do të përdorin muzikë? Ofroni udhëzime për ecje me udhëzues? ne nuk e dimë. Por ne mund të flasim për efikasitetin e stërvitjeve të drejtuara në këmbë.
"Nëse jeni duke folur për stërvitjet me intervale, ka vetëm kaq shumë mënyra se si mund të strukturoni një seancë të tillë vrapimi," tha zhvilluesi i aplikacionit Reps & Sets Graham Bower për Lifewire përmes një mesazhi direkt. "Patjetër që nuk keni nevojë për stërvitje të reja çdo javë."
Një avantazh i madh i ecjes është se pothuajse çdokush mund ta bëjë atë. Ju nuk keni nevojë për pajisje speciale, palestër ose pistë vrapimi. Ju thjesht mund të dilni dhe të ecni. Aplikacionet e hapamatës, të cilat përdorin orën ose telefonin tuaj për të numëruar hapat, ndihmojnë për t'ju motivuar për të arritur qëllimet minimale të hapave ditore, por ata numërojnë një vrapues njësoj si numërojnë një vrapim.
Ecje me udhëzues
Stërvitjet e drejtuara në këmbë kombinojnë aksesueshmërinë e ecjes me avantazhet e stërvitjes ose të Trajnimit me Interval me Intensitet të Lartë (HIIT). "Një shëtitje e rastësishme në lagje mund të mos ju bëjë të djersiteni ose të rrisë rrahjet e zemrës suaj, por nëse e përfshini HIIT në rutinën tuaj të ecjes, mund të përfitoni më shumë prej saj," thotë Thornhill.
Si mund të përshtatet kjo në veçorinë Koha për të ecur? Mund të jetë aq e thjeshtë sa një seri udhëzimesh për të shpejtuar dhe ngadalësuar ndërsa ecni. Apple Watch e di se ku jeni dhe sa shpejt po lëvizni, kështu që kalimi në një videoklip të ri audio që ju thotë të shpejtoni kur të arrini një kodër, për shembull, do të ishte teknikisht e thjeshtë.
Sido që koha për të ecur funksionon, ka gjithmonë një alternativë të shkëlqyer për t'ju mbajtur shoqëri gjatë shëtitjeve: podkastet. Pa pagesë, të bollshëm dhe të dorëzuar automatikisht, podkastet janë pothuajse shoqëruesi më i mirë në këmbë. Përveç një qeni.
