Përdorimi i internetit në natën vonë mund të ndërhyjë në orarin tuaj të gjumit, por ka disa sajte që në fakt janë krijuar për kohën e gjumit. Shënoni këto faqe interneti për t'ju ndihmuar të flini më mirë gjatë natës.
Këto faqe interneti janë të aksesueshme në çdo shfletues uebi. Ka gjithashtu aplikacione ndërmjetësimi për iOS dhe Android për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit.
Llogaritësi më i mirë i ciklit të gjumit: SleepyTi.me
Ajo që na pëlqen
- Ofron disa metoda të ndryshme për të llogaritur kohën ideale të zgjimit.
- E thjeshtë dhe e lehtë për t'u përdorur.
- Funksionon mirë në shfletuesit e uebit celular.
Ajo që nuk na pëlqen
- Ciklet e rekomanduara të gjumit bazohen në mesataret.
- Kocka të zhveshura me veçori të kufizuara.
- Kërkon aplikacion ose pajisje të veçantë për alarmin tuaj të zgjimit.
SleepyTi.me është një kalkulator i thjeshtë i gjumit. Thjesht shkruani kohën që ju nevojitet për t'u zgjuar dhe SleepyTi.me do t'ju sugjerojë se në cilën orë duhet të bini në gjumë. Do të merrni disa kohë të sugjeruara bazuar në numërimin mbrapsht në ciklet e gjumit që nga koha kur vendosni në kalkulator. Pra, nëse nuk doni të keni vështirësi të dilni nga shtrati, synoni të zgjoheni në një nga këto kohë për të qëndruar në rrugën e duhur me ciklin tuaj të gjumit. Përndryshe, mund të futni orarin tuaj të gjumit dhe të merrni oraret e rekomanduara të zgjimit.
Tingujt më të mirë të shiut: humor me shi
Ajo që na pëlqen
- E thjeshtë për t'u përdorur.
- Aplikacioni shoqërues i disponueshëm për Android dhe iOS.
- Imazhe të këndshme sfondi.
- Zhurma e bardhë është e gjallë dhe realiste.
Ajo që nuk na pëlqen
- Vetëm një lloj zhurme e bardhë në dispozicion.
- Tingulli i aplikacionit celular është me cilësi më të ulët.
- Versioni i desktopit kërkon që të çaktivizoni modalitetin e gjumit të kompjuterit.
Rainy Mood është një uebsajt i shkëlqyeshëm për t'u shënuar për një zhurmë qetësuese të sfondit që mund ta dëgjoni falas me disa kufje. Kjo faqe interneti e thjeshtë lëshon një rrjedhë të vazhdueshme tingujsh shiu dhe stuhie. Ka gjithashtu një lidhje në fund e cila ndryshon nga dita në ditë dhe ju jep mundësinë të luani një video të sugjeruar në YouTube të muzikës instrumentale të përzier me tingujt e stuhisë.
Muzika më e mirë e gjumit: Brain.fm
Ajo që na pëlqen
- Shumë i personalizueshëm me cilësime të shumta.
- Asortiment i madh këngësh në dispozicion për përdoruesit premium.
- Kapërce pjesët që nuk të pëlqejnë.
- Aplikacionet shoqëruese të Android dhe iOS janë të disponueshme.
Ajo që nuk na pëlqen
- Nuk ka mundësi për të zgjedhur muzikë specifike.
- Versioni falas është shumë i kufizuar.
- Nuk disponohet asnjë opsion i përhershëm falas.
Ashtu si Rainy Mood, Brain.fm është një tjetër shërbim muzikor me efekt zanor i krijuar për t'i ndihmuar njerëzit të pushojnë. Në fakt, këngët e përfshira në Brain.fm janë testuar shkencërisht dhe janë vërtetuar se përmirësojnë gjumin. Kur zgjidhni një pistë gjumi, mund të zgjidhni midis pistave për një gjumë të shkurtër ose plot tetë orë gjumë. Brain.fm është një shërbim premium, por do të keni mundësi të provoni disa këngë falas përpara se të vendosni të paguani për përdorim të pakufizuar. Përveç përmirësimit të gjumit, ai ka gjithashtu muzikë që ndihmon në përmirësimin e fokusit dhe relaksimit.
Monitoroni marrjen tuaj të kafeinës: Llogaritësi i kafeinës
Ajo që na pëlqen
- Përfshihen një shumëllojshmëri e madhe pijesh me kafeinë.
- Llogaritjet e bazuara në peshë përmirësojnë saktësinë.
- Pa pagesë dhe e thjeshtë për t'u përdorur.
Ajo që nuk na pëlqen
- Nuk disponohen aplikacione celulare shoqëruese.
- Faqja e internetit përfshin tekst dhe reklama të panevojshme.
Të gjithë e dinë se kafeina është një stimulues që mund të ndikojë negativisht në gjumin. Llogaritësi i Caffeine Informer mund t'ju japë një ide të mirë se ku duhet të vizatoni vijën në disa pije që përmbajnë kafeinë. Thjesht zgjidhni një pije, shkruani peshën tuaj dhe shikoni se çfarë rekomandon kalkulatori si një konsum maksimal i sigurt ditor. Mbani në mend se kafeina mund të ndikojë tek ju për 5-6 orë pas konsumimit të saj, ndaj jepini vetes një kohë të përshtatshme ndërprerjeje sipas kohës kur planifikoni të dorëzoni për natën.
Rregulloni automatikisht ekranin tuaj për kohën e gjumit: F.lux
Ajo që na pëlqen
- Rregullon automatikisht ekranin bazuar në rrezet e diellit në kodin tuaj postar.
- Aplikacioni funksionon në sfond pa penguar punën tjetër.
- E disponueshme për platforma të shumta.
Ajo që nuk na pëlqen
- Duhet ta rihapni aplikacionin për të rihapur dritaren e kontrollit.
- Pajisjet celulare duhet të bëhen jailbroken ose root për të përdorur aplikacionin.
- Ndikon pak në paraqitjen e ngjyrave.
Monitori i kompjuterit ose ekrani i pajisjes celulare mund të rregullojë automatikisht ndriçimin e ekranit sipas sasisë së dritës në dhomë, por F.lux është një mjet që e përmirëson shumë këtë veçori. Në fakt gjurmon dritën e diellit sipas orës së ditës, duke ndryshuar automatikisht ngjyrën kur perëndon dielli, në mënyrë që të duket më shumë si ndriçimi i brendshëm.
Pse është e dobishme kjo? Drita blu e emetuar nga ekranet tenton të prishë orën tuaj të brendshme duke e mashtruar trupin tuaj që të mendojë se është ditë. F.lux ngjyros ekranet tuaja në një nuancë të ngrohtë në mënyrë që drita ndaj të cilës jeni të ekspozuar gjatë natës të mos ndikojë aq shumë në ciklin tuaj të gjumit.
