Folje kryesore
- Përqindja e të rriturve në SHBA që përdorin telefonat inteligjentë "shumë" është rritur vitet e fundit.
- Ekspertët thonë se varësitë ndaj telefonit ndodhin sepse truri ynë është i lidhur për të pëlqyer pajisjet celulare.
-
Lënia e telefonit jashtë dhomës së gjumit është zbuluar se përmirëson ndjeshëm gjumin tuaj.
Nuk jeni vetëm nëse ndiheni sikur mezi i hiqni sytë nga telefoni këto ditë.
Përqindja e të rriturve në SHBA që thonë se përdorin telefonat e tyre inteligjentë "shumë" është rritur vitet e fundit, duke u rritur nga 39 përqind në 2015 në 58 përqind sot, sipas një studimi të ri të Gallup. Ekspertët thonë se kjo është për shkak se truri ynë është i lidhur për të pëlqyer pajisjet celulare.
Telefonat inteligjentë "kanë të njëjtin reaksion kimik në tru si droga dhe alkooli. Marrja e "pëlqimeve" dhe njoftimeve nga telefoni juaj çliron dopaminë, e cila na bën të ndihemi mirë dhe nga ana tjetër, ne duam t'i përsërisim këto ndjesi të mirë. sjelljet, " tha Melissa Huey, një profesore e shkencave të sjelljes në Institutin e Teknologjisë në Nju Jork, e cila studion ndikimin e telefonave inteligjentë te të rriturit e rinj, i tha Lifewire në një intervistë me email.
"Ne krijojmë një cikël të varur dhe të pafund," vazhdoi Huey, "ku vazhdimisht shikojmë telefonin tonë për t'u ndjerë më mirë. Megjithatë, kur nuk marrim pëlqime ose njoftime, ndihemi të dëshpëruar dhe të vetmuar. e cila krijon një efekt negativ."
Më shumë kohë në ekran
Amerikanët mund të thonë se e përdorin shumë smartfonin e tyre, por gati dy të tretat mendojnë se smartfoni i tyre ka përmirësuar jetën e tyre, me 21 për qind që thonë se ua ka bërë jetën "shumë" më të mirë dhe 44 për qind thonë se është "pak". "Më mirë, sipas sondazhit të Gallup. Kjo ka rënë pak nga 72 për qind që perceptonin një përfitim neto në 2015. Vetëm 12 për qind thonë se telefonat inteligjentë ua kanë bërë jetën më keq në çdo masë.
Sondazhi zbuloi se ndryshimi më i rëndësishëm në zakonet e telefonit ka qenë përdorimi i telefonave inteligjentë për blerje online, duke u rritur nga 11 për qind që thanë se shpenzonin më shumë kohë në smartfonin e tyre sesa kompjuterin e tyre në 2015 në 42 për qind sot, një 31 -rritje me pikë përqindjeje.
Matt Wallaert, kreu i shkencës së sjelljes në frog, një kompani dizajni që ka bashkëpunuar ngushtë me Apple dhe shumë gjigantë të tjerë të teknologjisë, theksoi në një intervistë me email se telefonat nuk janë thjesht të varur: ata janë të dobishëm.
"Shumë nga ato që gabojmë për varësinë ndaj telefonit janë vetëm aktivitetet e shërbimeve që i bënim diku tjetër (lexim, luajmë lojëra, ndërveprojmë me të tjerët) tani ndërmjetësohen nga telefonat tanë inteligjentë," shtoi Wallaert. "Pra, ne duhet të jemi të kujdesshëm për ndarjen e dobisë nga varësia."
Duke marrë kohën tuaj prapa
Nëse mendoni se përdorimi i telefonit tuaj është jashtë kontrollit, vendosja e kufijve mund të ndihmojë, tha Alexander Bentley, CEO i REMEDY Wellbeing, një qendër trajtimi të shëndetit mendor, për Lifewire përmes emailit. Për shembull, Bentley tha, përpiquni të mos lejoni një telefon në dhomën e gjumit ose ta lini në një dhomë tjetër gjatë vakteve.
"Gjetja e ekuilibrit duke mos përdorur gjithmonë telefonin tuaj mund të reduktojë mbështetjen. Kur një telefon mund të bëjë gjithçka, bëhet e lehtë të bëhesh i varur," shtoi Bentley. "Por gjetja e alternativave mund të jetë e lehtë. Përdorimi i një laptopi, apo edhe një tableti, për kërkime, ose leximi i një libri letre, në vend të telefonit tuaj, mund të bëjë një ndryshim të madh."
Wallaert e përshkroi sjelljen njerëzore si një konkurrencë midis nxitjes së presioneve (që ju bën më të prirur të bëni një sjellje) dhe presioneve frenuese (që ju bën më pak të ngjarë të bëni një sjellje).
"Gjeni veten duke e përdorur shumë telefonin tuaj sepse doni të luani një lojë? Ky është një presion nxitës, ndaj përballeni me disa presione frenuese: përdorni veçoritë e integruara për të kufizuar kohën tuaj në lojë, lëvizni atë në ekranin e fundit, kështu që duhet të rrëshqitni për ta marrë atë, etj., " shtoi Wallaert. "Po përdorni telefonin tuaj në vend që të shkoni për vrap? Problemi mund të mos jetë telefoni - ndoshta të shkosh për vrap është më e lehtë për t'u bërë duke vendosur këpucët dhe duke planifikuar kohën në kalendarin tënd."
Thjesht hiqni telefonin tuaj, këshilloi Huey. Ajo tha se lënia e telefonit jashtë dhomës së gjumit mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin tuaj. Sipas sondazhit të Gallup, përqindja e amerikanëve që raportojnë se e mbajnë telefonin inteligjent pranë tyre gjatë natës ndërsa flenë është rritur pak, nga 63 për qind në 72 për qind. Për më tepër, një pyetje e re këtë vit zbulon se 64 për qind thonë se kontrollojnë smartfonin e tyre sapo zgjohen në mëngjes.
"Vendosja e telefonit tuaj kur jeni jashtë me familjen dhe miqtë mund të përmirësojë përvojën tuaj të përgjithshme dhe nga ana tjetër, marrëdhëniet tuaja," shtoi Huey. "Të qëndrosh i vëmendshëm në këtë moment është thelbësor. Kur ke telefonin me vete, çaktivizimi i njoftimeve ose përdorimi i aplikacioneve që kufizojnë përdorimin tënd mund të ndihmojnë gjithashtu në krijimin e kufijve."
